Những lợi ích của CẢI BÓ XÔI đối với BÀ BẦU và THAI NHI - Nhận dạng cây thuốc.
Cải bó xôi là gì? Cải bó xôi hay rau chân vịt có tên khoa học là Spinacia oleracea, một trong những loại rau ăn lá khá ấn tượng bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Hàm lượng dinh dưỡng của cải bó xôi Cải bó xôi tốt cho bà bầu và thai nhi nhờ trong cải chứa 98% hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Trong 100g cải bó xôi có chứa lượng dinh dưỡng như sau: 2.3g protein 3.2g cabohydrat 3g sắt 194 mcg axit folic và 81 mcg canxi Cải bó xôi cũng giàu vitamin A, vitamin C, B1 (thiamin), B3 (niacin), axit béo omega-3, phốt pho, B2 (riboflavin), natri, kali và magiê
Bà bầu ăn cải bó xôi có được không? Lợi ích cải bó xôi mang lại cho thai phụ là gì? • Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh Trong cải bó xôi tràn ngập axit folic. Trong 180g cải bó xôi đã nấu chín có chứa 262.8 mcg lượng axit folic và xếp thứ năm sau đậu lăng, đậu pinto, garbanzo và măng tây (theo WHF – World’s Healthiest Foods). Cải bó xôi tốt cho bà bầu nhờ hàm lượng axit folic cao làm tăng sự sản xuất hồng cầu nên rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, axit folic giúp các mẹ bảo vệ em bé của mình tránh khỏi dị tất hở môi, hở hàm ếch và nứt đốt sống bẩm sinh. • Giảm nguy cơ sinh non Nếu không nạp đủ lượng axit folic trong thời kỳ mang thai, nguy cơ sẩy thai tăng cao. Với lượng axit folic có sẵn, cải bó xôi tốt cho bà bầu nhờ ngăn chặn nguy cơ sinh non.
• Hỗ trợ phát triển phổi Cải bó xôi chứa nhiều beta-caroten dễ chuyển hóa thành vitamin A và hỗ trợ cho sự phát triển phổi của em bé. Ngoài ra, vitamin A còn giúp bé tăng cân nặng đầy đủ và giúp mẹ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. • Ngăn ngừa thiếu máu Trong thời kỳ mang thai, nhiều bà bầu phải chịu đựng triệu chứng thiếu máu do cơ thể của bạn cần nạp nhiều sắt để giúp em bé hình thành. Cải bó xôi chứa đến 3g sắt trong 100g cải. Chúng ta đều biết sắt là khoáng chất phục vụ cho việc hình thành hồng cầu từ trong tủy xương. Với một người mang thai, điều kiện hồng cầu cao hơn nhiều so với người bình thường. Nếu bổ sung cải bó xôi vào trong bữa ăn hằng ngày, bạn có thể yên tâm mình đã cung cấp đủ sắt và axit folic và không lo sợ chứng thiếu máu nữa.
• Ngăn ngừa táo bón và trĩ Bạn có bị khó chịu bởi táo bón và trĩ khi mang thai? Có khoảng 20 – 50% phụ nữ sẽ trải nghiệm bệnh trĩ khi mang thai tùy mức độ nhiều hay ít. Cải bó xôi tốt cho bà bầu nhờ hàm lượng chất xơ cao làm giảm nhu động ruột và hỗ trợ trị táo bón. Vì vậy nên bổ sung loại rau này vào bữa ăn hàng ngày của bạn. • Giúp giảm đau Cả cơ thể của bà bầu dường như cảm thấy đau trong suốt thời kỳ trọng đại đó. Sự tăng lên đáng kể cân nặng và kích thước cũng như sự biến động hóc-môn đã gây sốc lên các xương và cơ của các mẹ. Cải bó xôi chứa glycolipid như một tác nhân kháng viêm, giúp giảm nhẹ các chứng đau và nhức mỏi đó.
....
Những lợi ích của CẢI BÓ XÔI đối với BÀ BẦU và THAI NHI - Nhận dạng cây thuốc | |
| 2 Likes | 2 Dislikes |
| 1,123 views views | 4,620 followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 1 Apr 2018 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét